po ilu

mam jeszcze jedno pytanko, bo kończe trening o 21 w domu jestem około 22 ide spac około 23:20, po treningu powinno sie zjeść coś o wyskim IG około ilu gram powiniem zjeśc ??? czy wytarczy jakiś baton, bo potem jak bym wrócil do domu jadł bym posiłek czysto białkowy, na treningach duzo biegam

[...] sztangą na podciąganie czy po prostu dodać podciąganie gdzieś na początku? Póki nie dam rady zrobić powiedzmy 3x6-8 to nie lepiej może negatywy robić? Kolejne pytanie przy ilu powtórzeniach powinienem zwiększać ciężar i o ile? Standardowo, że do 12 powtórzeń w serii i zwiększać ciężar tak aby robić po 8 w każdej serii i tak powtarzać czy przy [...]

[...] hantlu pewnie bym zrobił z 10 w jednej serii. Tak więc moim sensownym limitem w tej chwili wydaje się być 15 kilo na jedną rękę. Pytanie więc - ile robić powtórzeń, w ilu seriach, ile razy w tygodniu? Oczywiście mam też inne ćwiczenia - brzuszki, pompki, podciąganie, dragon flag, bieganie, trening kondycyjny - pod tymi wszystkimi względami [...]

jesteście trochę niepoważni. ilu z was startuje w zawodach kultrystycznych/fitness? Chodzę na siłownię, na redukcji jadłem 3x dziennie ryż i schudłem 20kg.. sylwetka na lato idealna. teraz wchodzę na masę.. rano jem 300g ziemniakow, przed i po treningu 80g ryżu. obtłuszczam się? W ŻYCIU ! najlepiej sucha kasza gryczana albo makaron na zmiane 4x [...]

raczej przed po powrocie nic nie da. Ilu ludzi tyle pomysłów pozdr

raczej przed po powrocie nic nie da. Ilu ludzi tyle pomysłów pozdr nieprawda! nic tak nie pomaga stanąć na nogi jak cytrynka (albo dwie)! serio

Skąd wiesz? Po xywce, marny dowód :-). Tak czy owak niech się dokształca bo w opisie leku jest też wspomniane o pobudzaniu spermatogenezy u mężczyzn, w dodatku od lat nie wiem ilu wiadomo, że Clomid pomaga w doprowadzeniu do normy stężeń hormonów zarówno u kobiet jak i u mężczyzn.

Po za tym formę robi się głównie w kuchni a nie na treningach. Ilu jest takich co ćwiczy 10 lat a wyglądają jak p***y mimo ładowania koksu - czemu ? Bo dieta leży i tyle... Koks niczego sam nie rozwiązuje więc nie warto od niego oczekiwać cudów... A takie wrażenie odnoszę przy wypowiedziach koleżanki%-)

Po za tym formę robi się głównie w kuchni a nie na treningach. Ilu jest takich co ćwiczy 10 lat a wyglądają jak p***y mimo ładowania koksu - czemu ? Bo dieta leży i tyle... Koks niczego sam nie rozwiązuje więc nie warto od niego oczekiwać cudów... A takie wrażenie odnoszę przy wypowiedziach koleżanki%-) kiedy ja cały czas jestem na diecie, w ciagu [...]

Jest tyle szkół ilu trenujących...Nie myślę,żeby ta zasada była nic nie warta,choć sam po treningu do carbo dodaję cały zestaw niezbędnych dodatków(glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,ala,hmb),a dopiero później zjadam odpowiednią porcję białka.Pzdr.

[...] 76-77 kg }:-( :-? :-) Wydawało mi się wtedy, że dobrze wyglądam! A teraz widzę, że do dobrego wyglądu brakuje mi miesiąc ostrego trzymania diety redukcyjnej. Ciekawe ilu będzie startujących na Mistrzostwach Polski w Kielcach 9 maja 2021. Barki zrobione w 7 seriach po 12 p. Ciężar stały a każda seria wykonana prawie do upadku mięśniowego i [...]

Ludzie, jak was czytam to nie wiem czy sie śmiać czy płakać. Połowa "fachowców" kogoś zna a połowa slyszala. Ilu z was było w WP? "Idz lepiej do GROM-u..." K***A, ludzie,wy wiecie co piszecie? Gdzie GROM a gdzie Legia? Legia w tej chwili to najzyklejsza armia zawodowa. Rygor nie wiekszy niz był w Lublińcu na SPiMS a i wysiłek [...]

[...] i wygladu jego ciala taka głodówka, ale pewnie Kain ma rację, że to dla kulturystów niewskazane(hmm, od razu pytam dlaczego?-zaciekawiło mnie to ) Faktem jest też, że ilu ludzi-tyle zdań na temat głodówki-w końcu nie każdego leczy ten sam lek P.S.a pozatym to trzymajcie za mnie kciuki dzisiaj-proooszęjeszcze tylko dzis i mam maturkę [...]

[...] a ten z koksem 1000000 kg. ?? To on bierze - nie Ty. A do autora jeszcze arz wyszukiwarka... Nikt nieprzeprowadził badań ile kto może maks wziąść na sucho i tyle... Do ilu dojdziecie na sucho tyle będzie i będzie git, a nie 1000 osób tutaj wygaduje o swoich kumplach albo co innego... Może powstaną posty typu: Ile zmieszcze kanapek na [...]

Zapomniałem dodać - kaloryczność jaką podałem (2300kcal) obowiązuje w dni nietreningowe. W dzień z treningiem siłowym zapotrzebowanie rośnie około 500kcal, przy mocnych aerobach w moim przypadku jest to 650-750kcal/1h. Nie chcę i nie szukam problemu - jestem zadowolony ze swojego poziomu tłuszczu, nie chcę mieć oponki :) Odnośnie aerobów to [...]

[...] Cały czas mam wrażenie, że nie rozumiesz podstawowej kwestii. Zdanie egzaminów (choć przyjemne i Ci gratuluję z całego serca) nie załatwia sprawy. To tak jak z prawem jazdy, ilu jest kierowców z prawkiem, którzy nie mają pojęcia o prowadzeniu samochodu? Osobiście staram Ci się uprzytomnić, że Twoje przygotowanie było bardzo marne i radzę Ci [...]

Przede wszystkim pytanie - jak ważyłeś się do tej pory? Czy wyglądało to, jak należy i dokonywałeś pomiaru wagi rano na czczo, po porannej toalecie. Czy też jak wiele osób robi to niepoprawnie i waży się o różnych porach dniach, czasami nawet kilka razy dziennie i porównuje te wyniki ze sobą? Ilu to ja takich aparatów znam, rano na wagę, przed [...]

[...] czy f końcu ten monoh... kreat... jest jedny z najlepszy specyfików na mase (bo na niej mi przedewszystkim zależy ) czy nie ???.Niech jakiś spec mi napisze łatwo i czytelnie czy to jest na mase jak tak to ilu. kg. mógłbym się spodziewać po jednym cyklu z 0'5 kg. a jak nie to co mam wziąść BLAGAM POMÓŻCIE JA MUSZE PRZYTY Ć!!!!!!!!!!!!!!! GO!

[...] w tym samym miejscu. Noga obciążona pod pewnym kontem znów "uciekła" i uraz się odnowił. Teraz jestem "niby sprawny" ale nie ruszam piłki bo będzie to samo. Oczywiście ilu ludzi tyle przypadków. Ja z kolei słyszałem ze wiązadła się nie regenerują. Pokochałem rower i tai chi a rewelacyjna pogoda na zewnątrz więc już mnie niema :) Pozdrawiam [...]

[...] dzwonię, bo już mnie w-wiają. Mozesz zlozyc do Komendy Powiatowej lub Komendy Wojewodzkiej. Komenda Stoleczna i Glowna odpada bo raz, ze kolega jest z podlaskiego (wg. profilu), a dwa, ze sorry, tam nie idzie sie prosto z cywila (chyba, ze OP). Czyli pozostaje nam KPP lub KWP. Pierwsza rzecza jaka trzeba sie dowiedziec, to jakie sa wolne etaty [...]